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Aucun explorateur de galaxie ne s'aventure au-delà de la planète Terre sans être capable de donner une bonne image de lui-même lorsque le moment est venu. La séance d'entraînement Shepard augmente la masse de vos muscles, rationalisant votre corps pour l'action que vous savez inévitablement venir. 

Instructions: Répétez chaque mouvement sans repos entre les deux jusqu'à ce que la série soit terminée, reposez-vous jusqu'à 2 minutes et répétez la série entière 3, 5 ou 7 fois en fonction de votre niveau de forme physique.